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教师心理健康论文:教师心理压力的缓解
教师不仅在学校里扮演着多种角色,发挥着多方面的作用,而且在学校之外也扮演着多重角色,承受着多方面的心理压力。在家庭里,教师是父母的子女,是配偶的丈夫或妻子,是子女的父母,既是重要的家庭成员,还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭,他们有着不可推卸的责任和义务,既有繁重的家务劳动,有脑力方面的各种纷扰,也有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样,教师也是望子成龙,必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。
教师都会有责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等等。这些心理感受会根据每个人不同的经历、学历,不同的性格特征和心理承受能力等多种因素,赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验,使人自信;反之,不好的结果会给人一种不良的、很糟糕的心理体验,使人感到自尊心受损而失去自信,压力与困惑接踵而来。不仅工作积极性和兴趣受到压抑,其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。
一、教师心理健康的标准
1、能积极地悦纳自我。真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己,承认人有个体差异,允许自己不如别人。
2、有良好的教育认知水平。能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。有敏锐的观察力及客观了解学生的能力;具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力;具有创造性地进行教育教学活动的能力。
3、热爱教师职业,热爱学生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现,从有成效的教育教学中得到成就感。
4、有稳定而积极的教育心境。教师的教育心理环境稳定、乐观、积极,影响教师整个心理状态及行为,关系到教育教学的工作效果。
5、能自我控制各种情绪与情感。繁重而艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质,教学工作中明确目的性和坚定性;处理问题时决策的果断性和坚持性;面对矛盾沉着冷静的自制力,以及给予爱和接受爱的能力。
6、和谐的教育人际关系。有健全的人格,在交往中能与他人和谐相处,积极工作态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。
7、能适应和改造教育环境。能适应当前发展、改革与创新的教育环境,为积极改善不良教育环境、提高教学质量献策尽力。
二、教师心理压力的反应
教师心理压力所可能引发的情绪反应有:
1、攻击
攻击是指对因心理障碍而导致的苦闷、烦躁、激动等情绪产生的歇斯底里、冲动等行为,这种行为往往会指向引起心理障碍的外在因素进行宣泄。攻击可以分为直接和间接的两种行为方式。直接性攻击是对造成心理挫折的因素表示不满、敌意、对抗和反对。间接的或转移性的攻击是当某人受到挫折时,他能意识到直接地表现出自己的愤怒和不满,不仅会的损于自己在他人心目中的形象,而且对今后进一步去实现自己的预期目标将会造成不利的局面,因而就将内心的不满朝着其他的方面发泄出来,或者指桑骂槐。
2、忧郁
忧郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情,产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。
3、焦虑
焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受,有时还伴有生理上的不适,如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。
心理压力可能引发的这些情绪反应说明,如果人们在日常生活中的心理压力过重,又不能及时消除,势必就会对他的正常社会生活和适应力造成不良的影响。
心理压力若长时期得不到缓解和消除,就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、冠心病、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的各种不良心态,也会影响到人们的日常生活、工作和学习。心理压力产生时,如果不作调适与疏导,就会产生不良反应。
三、造成教师心理压力的原因
教师作为普通的社会成员承受着一定的心理压力。社会要求教师是一个高素质的模范公民,教师偶尔的行为闪失会遭到周围舆论的强烈谴责。教师还兼有其他社会角色,如在社会团体或学术团体兼职,社会活动的组织者或指导者等等,他们还需要付出一定的心理能量来履行自己的义务。教师有着强烈的成就动机,但由于多种原因,其成就动机常常受阻,导致出现挫折感并引起一定的心理压力。
1、培养学生的成就挫折
  学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标,但由于学生是学习和发展的主体,教师不能代替他们学习。因此,仅凭教师的主观愿望是不能实现这个目标的,教师的教育教学工作经常会有局部的失败。
2、学术研究上的成就挫折
教师的日常工作是教育教学,业余自学钻研业务的时间和精力有限,进修学习的机会很少,他们的业务水平和业务素质常往往只停留在经验水平,很难上升到理论高度。
3、晋升职称的成就挫折
职称作为教师教育教学及科研能力总体水平的标志,不仅可以满足教师丰富强烈的精神需要(如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要),还能在一定程度上满足他们的物质需要,晋升职称对教师具有极大的吸引力。但由于晋升职称有一定的条件要求,再加上职称评定过程中的许多不正之风(如论资排辈、滥用职权等)及指标紧缺等,使教师晋升职称难上加难。
此外,在改善经济收入等方面也都存在着挫折感。
四、教师心理压力调节方法
1、换位思考认同法。正确认知压力,灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、不愉快的情感体验时能换位思考。
2、推移时间遗忘法。时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3、顺其自然自我解脱法。学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事,可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。
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